Roze smoothie bowl

Roze smoothiebowl Ingrediënten voor 1 persoon. Circa 320 calorieën per portie. 150 gr Skyr 0% 35 gr havermout 50 gr bevroren zomerfuit Handje vers fruit: bijv. blauwe bessen/frambozen Scheutje magere melk (circa 50ml) Bereidingswijze Doe de Skyr, samen met 30 gr havermout (hou 5 gr apart) en het bevroren fruit in een blender. Meng tot […]

Healthy Banoffee Pie

Healthy Banoffee Pie Ingrediënten voor 8 stukken. Circa 375 calorieën per stuk taart. 225 gr havermout 90 gr cashewnoten 80 gr kokosolie (gesmolten) 6 el honing 400 ml magere kwark 3 grote of 4 kleine bananen 25 gr pure chocolade Bereidingswijze Verwarm de oven voor op 170 graden. Maak een vel bakpapier nat en knijp […]

Chocolade Proteïne cake

Chocolade Proteïne Cake Chocolade Proteïne cake    Ingrediënten voor 12 plakken. Circa 115 calorieën per plak. 100 gr zelfrijzend bakmeel 40 gr volkoren tarwemeel 20 gr eiwitpoeder chocoladesmaak 200 ml chocolademelk mager 125 gr medjoul dadels 50 gr pure chocolade 2 eieren 2 tl bakpoeder 1 tl vanille aroma Bereidingswijze Verwarm de oven voor op […]

Chocolade Oreo baked oats

Chocolade Oreo Baked Oats Ingrediënten voor 2 porties. Circa 350 calorieën per portie. 70 gr havermout 20 gr eiwitpoeder chocoladesmaak 1 banaan 200 ml chocolademelk mager 2 tl bakpoeder 1 tl vanille aroma 4 oreo koekjes Bereidingswijze Verwarm de oven voor op 175 graden. Prak in een kom de banaan fijn met een vork. Meng […]

Havermout pannenkoekjes met blauwe bessen

Havermout pannenkoekjes met blauwe bessen Ingrediënten voor 3 porties havermout pannenkoeken met blauwe bessen. Circa 300 calorieën per portie. 75 gr havermout 75 gr volkoren tarwemeel 2 tl bakpoeder 1 tl kaneel 1 ei 200 ml magere melk Kokosolie 200 gr blauwe bessen (vriezer) 2el honing Bereidingswijze Maal de havermout fijn in een keukenmachine tot […]

Speculoos baked oats

Speculoos baked oats Ingrediënten voor 2 porties. Circa 360 calorieën per portie. 80 gr havermeel (dit maak je door havermout in de blender of keukenmachine fijn te malen) 1 tl bakpoeder 1 tl speculaaskruiden 200 ml magere melk (of plantaardige melk) 30 gr eiwitpoeder vanille 2 theelepels speculoospasta 4 lotus speculoos biscuitjes Bereidingswijze Verwarm de […]

Havermout pannenkoekjes met gebakken appel

Havermout pannenkoekjes met gebakken appel Ingrediënten voor 3 porties. Circa 290 calorieën per portie. 75 gr havermout 75 gr volkoren tarwemeel 2 tl bakpoeder 1 ei 200 ml magere melk 2 appels 35 gr rozijnen 1 tl kaneel Kokosolie Maple syrup Bereidingswijze Maal de havermout fijn in een keukenmachine tot havermeel. Meng samen met het […]

Pompoenbrood met philadelphia

Pompoenbrood Ingrediënten voor 12 plakken pompoenbrood. Circa 220 calorieën per portie. 400 gr pompoenstukjes 170 gr medjoul dadels 3 eieren 75 ml zonnebloemolie (of andere milde olie) 2 tl appelciderazijn 2 el pindakaas 220 gr volkoren tarwemeel 1 zakje bakpoeder 1,5 tl koek & speculaaskruiden Snufje zout 30 gr pompoenpitten 200 gr Philadelphia light Bereidingswijze […]

Volkoren wafels met blauwe bessen

Volkoren wafels met blauwe bessen Ingrediënten voor 6-7 wafels. Circa 300 calorieën per wafel (bij 6 stuks). 250 gr volkoren tarwemeel 2 tl bakpoeder Snuf zout 150 gr magere melk 3 eieren 150 gr magere kwark (+ een beetje extra) 50 gr kokosolie (gesmolten) 2 el honing 1 tl vanille aroma 150 gr blauwe bessen […]

Volkoren kwark cake met blauwe bessen

Volkoren kwark cake met blauwe bessen Ingrediënten voor 1 cake (12 porties). Circa 160 calorieën per plakje. 75 gr kokosolie 2 eieren 7 el honing 140 gr magere kwark 1 tl vanille aroma 225 gr volkoren tarwemeel 2 tl bakpoeder 150 gr blauwe bessen (vers of uit de vriezer) Bereidingswijze Verwarm de oven op 165 […]